Al verschillende jaren volgenden Milou en ik elkaar op Instagram. Afgelopen jaar hebben we elkaar ontmoet en ging Milou mee op een van mijn Shinrin Yoku – boswandelingen.
Eind 2025 maakt ze de keuze om Instagram te verlaten en begon ze met het maken van heerlijke inspiratiemagazines. Ik schreef eerder al een stukje over de kleur roze (juni 2025) en nu over Bosbaden.
Tijdens een shinrin yoku wandeling, in de letterlijke vertaling ‘bosbaden’, laat je het dagelijks tempo los en open je stap voor stap je zintuigen. Je vertraagt, ademt dieper in en ervaart de natuur op een kalme, bewuste manier.
Shinrin yoku vindt zijn oorsprong in Japan. Begin jaren tachtig ontdekte een arts dat bepaalde bloedwaarden verbeterden na een langer verblijf in het bos. Al vanaf twintig minuten bewust buiten zijn in het groen heeft dit een positief effect; drie uur in de natuur kan zelfs tot drie dagen doorwerken. Misschien herken je dat gevoel dat je na een bosbezoek nog dagen rustiger ademt.
Je boservaring start bij aankomst bij het bos van jouw keuze. Ieder bos is anders, heeft een eigen energie en roept iets anders in je op. Binnen shinrin yoku draait alles om het verbinden met de natuur en het bewust worden van je omgeving.
Misschien begin je je struinwandeling met één bewuste stap het bos in. Onderweg naar je startpunt kun je een natuurlijk item uitkiezen, een steentje, blad of eikeltje, dat symbool staat voor een intentie die op dit moment bij jou past. Leg dit bij de entree van je wandeling neer. Bij terugkomst voel je of je dit ‘token’ wilt meenemen, of dat je je intentie loslaat en het voorwerp achterlaat.
Betreed het bos in rust en met zachtheid. Je kunt het bos zien als een groot staand ‘volk’ dat je even opneemt als bezoeker; misschien voel je dat je, al is het maar voor even, onderdeel wordt van het geheel. Er wordt voor je gezorgd.
Tijdens shinrin yoku wandel je niet zozeer, je struint. In een langzaam tempo beweeg je door het groen. Door te vertragen, zie je meer. De uitnodiging is het openen van je zintuigen.
Voel eens aan de takken van een boom waar je normaal gedachteloos aan voorbijgaat. Wat is het verschil bij een naaldboom wanneer je met de naalden meebeweegt, en wat gebeurt er als je tegen de richting in strijkt? Knijp eens in een blad of plaats je neus tegen de stam van een boom. Wat ruik je?
Door geen aandacht te geven aan je stappenteller, geen podcast te luisteren en je telefoon of camera bewust niet te gebruiken, ontstaat er ruimte. Je ziet, voelt en ruikt zoveel meer. Ook proeven hoort bij bosbaden, al vraagt dit kennis en ervaring; weten wat veilig is om te eten. Voor mij is dit nog steeds het meest uitdagende zintuig, en misschien herken je dat wel.
Shinrin yoku nodigt je uit om niets te hoeven bereiken. Alleen aanwezig te zijn. Te vertragen, te verwonderen en je opnieuw te verbinden — met de natuur en met jezelf.
Vind je het leuk om de e-magazines vol inspiratie vaker te ontvangen van Milou? Stuur haar een mailtje via onderstaande link en je blijft op de hoogte.
Met regelmaat organiseer ik Shinrin Yoku – boswandelingen. De data vind je in de agenda. Heb je zelf een groepje van minimaal 4 personen? Dan neem ik jullie op een met elkaar afgestemd moment mee voor een wandeling. Stuur me via onderstaande knop een mailtje voor meer informatie.
